عدد الساعات المثالية للراحة 8 ساعات من النوم  المتواصل، و  لا تنسى أن النوم والاسترخاء في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل. قد لا تستطعين النوم في السرير بنفس السهولة بسبب زيادة حجم بطنك او الام الظهر او حموضة المعدة او قلة النفس. من الممكن ان تجربي النوم علي الجنب و خصوصا الجانب الايسر لانة يزيد الدم المتدفق من المشيمة الي الجنين. سوف يصعب النوم علي البطن ايضا بسبب كبر حجم بطنك.

على الحامل تجنب القرفصة، و الضغط على البطن و يجب تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة. من الممكن أن تستفيدين بجلسات تدليك.

راحة الحامل